확실히 근력운동처럼 과학적으로 검증된 목표는 꾸준히 노력하면 달성하게 됩니다 이제 인간의 신체는 규칙적인 자극과 영양섭취에 따라 적응하고 발전하는 매커니즘을 가지고 있어서 올바른 방법으로 꾸준히 하면 반드시 변화가 나타나게 되죠 근데 여기서 중요한건 목표달성을 위한 정확한 방법론과 실행계획을 세우는게 먼저에요 그리고 현실적인 단기목표들을 세워서 하나씩 이뤄나가는게 성공확률을 높이는 방법이라고 봅니다 질문자님이 말씀하신것처럼 비현실적인 목표는 피하고 구체적이고 실현가능한 목표를 잡아 꾸준히 실천하면 결과는 따라오게 됩니다..!