명상을 하면 어떤점이 좋을까요?

안녕하세요

요새 머리도 아프고 정신적으로 힘든 것 같아요

명상을 하면 도움이 된다고 들었는데 명상을 하면 어떤점이 좋을지 궁금합니다.