명상이 좋다는 말은 들었는데 어떤 방법으로 명상을 해야하나요? 그냥 눈감고 있으면 자꾸 딴생각만 나는데 ...어떻게 해야 마음을 안정시킬수있는 효율적인 명상방법이 있는건가요? 백지를 생각하고 명상하는데 제대로 된 명상의 방법을 모르겠습니다. 좋은 명상 방법을 알려주세요.
