안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
마음으로 평안을 갖는것은 본인이 어떻게 임하냐의 차이인듯합니다.
일단은 평상을 하기전에 간단하게 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 그후 눈을 감고 본인의 호흡에 집중하거나 혹 불편한 곳이 있다면 그곳에 집중을 하는 것을 추천 드립니다. 점차 잡생각이 사라질거에요~
주변을 조용하게 해서 명상의 소리를 따라 몸의 근육을 이완시키거나 호흡을 통해 심리적인 감정을 안정화 할 수 있을 겁니다!!
처음에는 집중이 잘 안되지만 스스로 너무 억지로 집중하려 하지 말고 집중을 못하고 있구나 정도로 스스로 상태에 집중하다보면 처음에 잘 안되었던 나쁜 습관이 점차 안정적이게 자리잡고 나중에는 실생활에서 화가나거나 급격히 심박수가 올라갈때 심호흡으로 본인의 감정을 컨트롤 할 수 있게 됩니다^^
명상을 하다보면 사람의 성향이나 생각의 깊이가 유해지도 하니 도전해 보세요