마른멸치 볶음의 영양성분과 효능이 궁금해요

Question

밥반찬으로 마른멸치 볶음을 자주 먹게되는데요

마른멸치 볶음의 영양성분과 그 효능이 매우 궁금합니다.

칼슘이 많이 들어있긴 한가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

마른멸치는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 이를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 마른멸치의 단백질은 근육의 구조와 기능을 유지하는 데 중요하며, 식사의 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마른멸치에는 아무래도 칼슘이 많이 들어 있으며 단백질 비타민 등이 많이 들어 있어서

뼈건강이나 자라나는 아이들에게도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

멸치는 우수한 단백질식품으로 근육과 조직의 건강 유지에 도움이 되고 칼슘과 비타민D가 뼈와 치아를 강화하는 데 도움을 주고 오메가-3 지방산이 심장 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다