생활
기초대사량을 늘릴려면 어떻게 해야하나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우렁찬메뚜기207입니다.
근육량을 늘려야 기초대사량이 올라갑니다
근력운동 해주시고 단백질도 섭취하셔야 합니다
안녕하세요. 기찬이입니다. 기초대사량은 보통 근육량이 많아지면 비례하여 많아지는 경우가 통상 일반적입니다. 성인 남자 기준 1600-1800이 평균이지만 1800 위로 가는 게 베스트입니다.
안녕하세요. 고독한왜가리235입니다.
근력 운동하기
단백질위주 식단
아침식사하기
에너지 소비를 늘리는 음식먹기
물 자주마시기
효과적인 운동방법 선택하기
안녕하세요. 섹시한바다매89입니다.
성별 연령에 따라 기초대사량은 차이가 나지만 일단 동일인 조건으로 기초대사량을 늘리려면 체내 근육량을 늘리면 기초대사량도 증가하는 편입니다.
