실내자전거운동과 실외에서 하는것은

실내에서 타는 자전거운동과 야외에서 하는 자전거운동중 어느쪽이 더 강도가 높을까요 또 꾸준하게 하려면 실내가 실외보다는 유리하다는데 그게 맞는가요?