고민상담
땀잘나는 운동이 뭐가 있을까요? 궁금
몸이 냉해서 땀이 별로 없는데 운동으로 흘리면 기분이 좋아지더라구요. 땀 잘나는 운동이 뭐가 있는지 궁금합니다아 감사합니다. 알려주십시오.
7개의 답변이 있어요!
러닝도 좋고, 뭐 러닝머신 뛰어도 좋습니다. 아니라도 산에 올라가서 정상까지 올라가기를 도전하는 것도 나쁘지 않습니다. 정상에 올라가서 아무도 없는 곳에서 자신이 원하는 목표를 목청껏 외쳐보세요. 강력한 다짐과 함께 보다 더 원하는 바를 성사하는데 큰 도움이 될겁니다.
몸이 냉해서 평소에는 땀이 잘 안나더라도 운동 종류를 잘 선택하면 충분히 땀을 많이 흘릴 수 있는데요.
특히 심박수를 빠르게 올리고 전신을 사용하는 운동들이 땀이 잘 나는 편입니다.
대표적으로 러닝은 가장 효과적인 운동중 하나입니다.
처음에는 땀이 잘 안나더라도 10~15분 저오 지나면 체온이 올라가면서 자연스럽게 땀이 나기 시작합니다.
속도를 조금만 올려도 금방 몸이 뜨거워지기때문에 땀을 흘리기 좋습니다.
줄넘기도 땀이 정말 잘 나는 운동입니다.
짧은 시간안에 심박수가 크게 올라가고 전신을 계속 사용하기때문에 몇분만해도 몸이 금방 달아오르면서 땀이 납니다.
공간만 있으면 간단하게 할 수 있다는 점도 장점입니다.
실내자전거 역시 땀을 많이 흘리기에 좋은 운동입니다.
날씨 영향을 받지 않고 강도를 조절할 수 있어서 꾸준히 타다보면 땀이 안정적으로 나고 운동을 지속하기도 편합니다.
야외자전거 운동도 비슷한데요.
특히 언덕이나 속도를 조금 높여서 타면 체온이 빠르게 올라가면서 땀이 잘 납니다.
바람이 불어서 땀이 덜 나는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 충분히 운동 효과가 있습니다.
제일 잘나는 건 러닝인데 일반적인 러닝을 하게되면 처음에 무릎이 아플수있습니다. 그러니 인터벌 러닝을 추천합니다.
다이어트에도 좋고 체력늘리기에도 좋은 인터벌 러닝은 5분간 걷다가 2분 살짝 빠르게 달리고 1분간 걷고 를 5회정도 반복하는것이 처음 입문자분들에게 추천하고 어느정도 익숙해지셨다면 4분 뛰기와 2분걷기를 하는등 뛰는시간을 점차적으로 늘리는 것을 추천합니다.
땀이 잘나는 운동으로는 러닝이 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.
운동의 난이도가 그다지 어렵지도 않으면서 장소의 제약이 없는 운동이라서
시간이 날때 언제든지 할수 있고 한 10분 정도만 뛰어도 땀이 잘나기 때문에
땀이 잘 안나는 체질이어도 충분히 땀을 흘리면서 운동이 끝난뒤에 그 만족감을 느끼실수 있을것 같습니다.
러닝이죠. 땀이 가장 빨리 나는 운동 중 하나입니다.
저는 보통 20분 정도부터 등에 땀이 흐르기 시작하고, 30분 정도 뛰면 얼굴까지 땀으로 흠뻑 젖어요.
땀 빼는 운동으로는 러닝이 최고인 것 같습니다.
가장 간단하면서도 효과가 좋은건 아무래도 런닝일것 같습니다.
빠른 강하게보단 걷는것보단 약간 빠르기로 달리면 금새 효과가 나타납니다.
요즘 운동하다 다치는 분들이 많이 계ㅔ신데 충분히 준비운동하시고 하시면 더욱 좋으실 겁니다