역류성 식도염 방지하는 방법 알려주세요
역류성 식도염은 어떤경우 잘 발생하나요?
자주 누워있으면 그런건지.. 문론 여러가지 영향이 있겠지만
사전에 예방하는 방법들중 효과적인게 있으면 추천부탁드립니다.
역류성 식도염은 보통 식사 후 바로 눕는 습관을 가진 분들에게 호발합니다. 이외에 과체중과 비만이 영향을 끼칠 수 있으며 지나치게 짜거나 하는 등 맛이 강한 음식을 먹는 것도 연관이 있습니다. 역류성 식도염에 대하여 예방을 하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:
1) 건강한 체중으로 체중을 감량하고 그 체중을 유지한다.
2) 금연한다.
3) 수면을 하거나 하는 등 누워있을 경우 머리 부위를 높이는 자세를 취한다.
4) 식후 상태에서 바로 눕는 습관을 버린다.
5) 식사를 할 때 급하게 음식물을 섭취하지 않고, 식사를 천천히 하면서 음식물을 충분히 씹어준다.
6) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.
7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 식사후에 바로 눕지 않는 것이 중요합니다.
2. 수면 3시간 전에는 물 포함 음식을 섭취하지 않습니다.
3. 복부 비만이 있는 경우에는 체중감량을 하면 증상이 많이 좋아집니다.
4. 한 번 먹는 양을 줄이고 자주 먹으면 도움이 됩니다.
5. 한 번에 입에 넣는 양을 줄이고 30회 이상 씹어 먹으면 도움이 됩니다.
6. 금연, 금주가 필수적입니다.
7. 기름진 음식, 밀가루, 인스턴트 음식이 역류가 더 잘 되는 편이어서 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
역류성 식도염에 대해 궁금하시군요. 식후 곧바로 눕는 습관, 과식하는 습관, 비만, 과도한 카페인 섭취 등의 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 해당하는 것이 있다면 교정해보시기 바랍니다. 특히 식후 2시간 이내에는 눕지 않으시는게 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
식습관 관리: 기름진 음식, 고지방 음식, 튀긴 음식, 과식을 피하고 살짝 차가운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 큰 식사를 피하고 작은 식사를 여러 번 나눠서 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
간편식품 및 가공식품 줄이기: 가공된 음식, 인스턴트 음식, 소시지, 햄, 과자 등을 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
음식 선택: 신선한 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하여 소화를 도와주는 것이 좋습니다.
물을 충분히 섭취: 식사와 함께 충분한 물을 마시는 것은 소화를 돕고 역류를 줄이는데 도움이 됩니다.
알코올과 담배 제한: 알코올과 담배는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
체중 관리: 비만은 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
머리를 높이 들어서 자기: 침대 머리 부분을 올려서 자는 것이 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 역류를 악화시킬 수 있으므로 심리적 안정을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
약물 복용: 의사와 상담하여 필요한 경우 역류를 완화시키는 약물을 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.
