다이어트 중 단백질 섭취량 조절과 근육 유지 비결이 궁금합니다

체중 감량을 위해 단백질 위주 식단을 구성하고 있는데, 과다 섭취 시 부작용이나 근육 손실 위험은 없는지

걱정됩니다.

운동 빈도와 연령대에 맞춘 적정량 계산 방법과, 고단백 식품의 영양 밸런스를 유지하는 팁을 알려주세요.