숙면에 도움이 되는 음식있을까요?

제가 잠을 일찍 자기는 한데 자다가 새벽에 깨면 다시 잠들기가 힘들어서 고민인데요, 자기전에 어떤걸 먹으면 숙면에 조금이라도 도움이 될까요?