잠을 잘 자고 싶어요 숙면 하는 방법있나요?
잠을 잘 못자서 항상 피곤해요~
새벽에 겨우 잠 드는데요
잠을 잘 자고 싶은데 방법 있을까요?
숙면에 도움되는 영양제도 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있으며 불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면영양제로 각광 받는 대표적인 원료는 '락티움' / '미강주정추출물' / '감태추출물'이 있습니다.
락티움은 우유 단백질에 속하는 카제인 단백질을 분해시켜 만든 우유 유래 성분이며, 수면시간과 효율이 높여 줍니다.
미강주정추출물은 쌀겨에 함유되어 있는 감마 오리자놀의 성분을 기반으로 한 원료이며, 잠에 드는 시간 감소, 수면효율과 시간 증가, 비렘수면 2단계 수면 개선 효과가 있습니다.
감태추출물은 해초류의 일종인 감태에서 추출한 성분이며, 잠든후 깨어 있는 시간을 포함한 총 깬 시간이 감소된 것을 볼 수 있으며 수면 지속 시간 증가, 잠자는 도중의 호흡장애 지수가 현저히 낮아지는 효과가 있습니다.
수면에 드는 시간이 늦은 경우라면 미강주정추출물을 시도해보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
평소 잠을 잘 자지 못하는 경우라면 수면에 도움이 되는 영양제 드실 수 있습니다.
대표적으로 테아닌/트립토판/마그네슘과 같은 성분이 있으니 약사와 상담 후 구매해 드셔보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면제를 처방받는건 최후의 보루로 생각하시길 바랍니다.
시작하면 수면제를 끊기가 어렵습니다.
개인적으로 추천드리는 방법은 수면유도제와 천왕보심단을 자기 1시간전에 드셔보세요.
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