3월 마라톤을 준비하려면 지금부터 어떤식으로 페이스를 올리면 좋을가요?

Question

요즘은 주변에서도 마라톤을 하시는 분들이 많이 있습니다.

저도 올해는 마라톤을 해보려고 하는데 3월 마라톤을 준비하려면 지금부터 어떤식으로 페이스를 올리면 좋을가요?

Answer 1

주 3~4회, 30분에서 1시간 정도의 조깅으로 시작합니다. 속도보다는 지속적으로 뛰는 것이 중요합니다.

하체 근육 강화 운동(스쿼트, 런지 등)과 코어 운동을 병행하세요.