나이가 들어서 인지 하체근육이 많이 빠졌네요
무릎에 무리가 가지않는 선에서 할수있는
운동방법 알려주세요
안녕하세요. 엄청난두더지30입니다.
무릎에 무리가 가지 않는 스쿼트 자세가 있습니다. 스쿼트 자세를 의자에서 하시는 것이 좋습니다.
또는 헬스장 레그프레스를 무릎에 무리 가지 않는 선에서 운동하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
하체 근력과 두껍게 만들기 위해서 꾸준함이 필수라고 봅니다. 스쿼트도 있긴한데 경험상 헬스장이용해서 하는게 더효과가 있더라고요
안녕하세요. 한강리버갱입니다. 하체 운동은 꾸준히 하는게 가장 효과적인 듯 합니다. 개인적으로 추천 드리는 것인 사이클을 사면 좋다고 생각합니다. 사이클을 구매해서 하루 40분 가량하는데 꾸준히하게 되고 좋습니다. 스쿼트는 하체만 이라고 한다면 사이클은 유산소와 하체가 동시에 되다보니 더 좋은 운동이라는 생각이 듭니다.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
나이가 있다면 하체운동은 심플하게 사이클과 스쿼드로 하시는게 젛을 것 같아요.
스쿼트는 앉았다 일어나는 것을 반복하는 운동인데요 이때 양 다리가 살짝 바같 대각선으로 벌려주시고 내려갈 때 무릎이 발 끝을 넘어가면 안됩니다.
사이클은 자전거를 직접 타도 되고 아니면 헬스장 기구 이용하셔도 됩니다.
