중년 건강관리 어떻게 하나요?

안녕하세요.

이제 중년에들어선 아재입니다. 나이가 들어가면서 여기저기 아픈곳이 하나씩 늘어나고있네요. 몸에 무리가 가지않는선에서 어떤식으로 건강관리를 해야할까요?