안녕하세요.
이제 중년에들어선 아재입니다. 나이가 들어가면서 여기저기 아픈곳이 하나씩 늘어나고있네요. 몸에 무리가 가지않는선에서 어떤식으로 건강관리를 해야할까요?
안녕하세요. 대견한저빌98입니다. 중년 때부턴 근력 운동보단 처음에 유산소로 체력을 기르는게 중요합니다 술 담배도 하신다면 줄이시구요 운동이 정말 중요합니다 가벼운 걷기부터 시작해보세요
안녕하세요. 환한벌새238입니다.
가장 좋은 운동은 걷기 입니다.
땀이 살짝 날 정도로 빠른 걸음으로 무릅이 아프지 않을 정도로 걸어보세요!
근력 운동을 위한 스트래칭이나 요가도 추천합니다.
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