생활
유당불내증을 관리하기 위해 어떤 식이 요령이 있나요?
제가 우유는 좋아하는데 마시면 꼭 배가 아프고 설사를 하게 되는데요. 유당불내증을 관리하고 증상을 완화하기 위해 어떤 식이 요령을 따라야 하는지 알고 싶습니다.2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
우유 대신 요거트를 마시는 방법도 있습니다.. 요거트는 우유를 유산균으로 발효시킨 것으로, 발효 과정에서 생긴 효소가 유당을 분해해 유당불내증을 완화합니다.
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
유당불내증은 유당을 소화하지 못하는 상태를 말합니다. 유당불내증을 가진 분들은 우유나 유당이 들어간 음식을 섭취하면 배가 아프고 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 유당불내증을 관리하기 위해서는 유당 함량이 낮은 식품을 선택하거나 유당분해효소제를 복용하는 방법이 있습니다.
유당 함량이 낮은 식품으로는 우유 대신 두유, 라이스 밀크, 아몬드 밀크 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 치즈, 요구르트 등은 유당 함량이 낮아서 섭취해도 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
유당분해효소제는 유당을 분해하는 효소를 함유하고 있는 제품으로, 식사 전에 복용하면 유당을 소화할 수 있습니다. 유당분해효소제는 약국에서 구매할 수 있으며, 복용 방법은 제품에 따라 다르니 반드시 지시사항을 확인하시기 바랍니다.
유당불내증을 가진 분들은 유당 함량이 높은 음식을 섭취하면 증상이 나타날 수 있으므로, 유당 함량이 낮은 식품을 선택하거나 유당분해효소제를 복용하는 것이 좋습니다.