필라테스와 요가는 어떻게 다른가요?

Question

필라테스와 요가는 스트레칭 같은게 기본인거 같은데 구체적으로 무엇이 다른가요? 각 운동만의 특별한 동작이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.필라테스와 요가는 둘 다 신체의 근력, 유연성, 균형, 자세 등을 향상시키는 운동 방법입니다. 그러나 둘은 목적, 접근 방식, 운동 동작 등에서 몇 가지 차이점이 있습니다.

1. 목적: 필라테스는 주로 근력, 균형, 자세 개선을 중점으로 두는 반면, 요가는 몸과 마음의 조화, 유연성, 스트레스 감소 등을 목적으로 합니다.

2. 접근 방식: 필라테스는 중심부인 '코어' 근육을 강화하는 것에 초점을 맞추고, 근력과 균형을 향상시키기 위해 특정 동작과 순서를 따릅니다. 반면, 요가는 체력, 유연성, 순간적인 자세를 중시하며, 호흡과 명상을 통해 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 것을 강조합니다.

3. 운동 동작: 필라테스는 기구(매트, 리포머, 캐디 등)를 사용하여 저항운동을 수행하며, 근력과 균형을 향상시키는 동작을 중심으로 합니다. 반면, 요가는 자신의 몸무게와 동작 자체에 의존하여 유연성, 균형, 강도를 향상시키는 동작을 수행합니다.

4. 호흡: 필라테스는 호흡을 통제하여 운동