아로니아는 어떻게 먹는것이 제일 좋은가요?

아로니아가 면역력증가에도 좋고 여기저기 좋다고 해서 많이 샀는데요^^

말린 알갱이 그대로 먹는거랑 보드랍게 가루내서 우유나 음료수에 타서 먹는거랑 어느쪽이 더 효과가 좋나요??