러닝 자세 때문에 고민이 많으셨죠? 뒤꿈치부터 닿아야 한다는 강박 때문에 오히려 자세가 어색해질 수 있어요. 다리가 살짝 안쪽으로 말리는 편이라면 무릎에 무리가 덜 가는 자세가 정말 중요합니다!
🏃 하체의 부담을 줄이는 러닝 꿀팁
1) 뒤꿈치보다는 '발바닥 전체': 뒤꿈치부터 억지로 닿으려다 보면 보폭이 너무 커져서 무릎에 충격이 그대로 전달돼요. 발바닥 전체가 지면에 가볍게 내려앉는 '미드풋' 느낌으로 뛰어보세요.
2) 보폭은 좁게, 몸은 살짝 앞으로: 허리는 곧게 펴되, 몸 전체를 아주 미세하게 앞으로 기울여보세요. 중력을 이용해 자연스럽게 앞으로 나가는 느낌이 들 거예요.
3) 무릎 아래에 발 두기: 발이 내 몸통보다 너무 멀리 나가지 않게, 무릎 바로 아래로 착지한다는 생각으로 보폭을 조금 줄여보시면 훨씬 가벼워질 거예요.
👟 추천아이템
1) 러닝화: 아식스 젤 카야노 30 (또는 31)
다리가 안쪽으로 말리는 '과내회' 성향이 있는 분들께는 이만한 신발이 없어요. 발 아치를 든든하게 받쳐줘서 발목이 꺾이는 걸 잡아주는 안정화의 대명사입니다.
2) 무릎 보호대: 잠스트 EK-3
러너들이 가장 많이 찾는 제품이에요. 얇아서 바지 안에 차도 티가 잘 안 나고, 무릎 주변 근육을 짱짱하게 잡아줘서 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.