야간 교대근무후 생활의 리듬이 깨져서 힘이드내요.어떻게해야 극복할수있을까요?

Question

질문 그대로 안간 근무 교대를오랫동안 하다보니 생활의 리듬이깨져서 어려움을 겪고 있습니다

이런 어려움을 야간교대 근무를하면서 어떻게 극복한수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

야간교대근무후에 생활의 리듬이 깨져서 너무 힘든상황이라면 하루정도 야외에서 오전오후보낸다음에 저녁에 일찍 자야 생활리듬이 다시 생길거같아요

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........

그냥 적응하는수 밖에 없습니다. 야간 교대근무는 몸이 많이 힘들어질수 밖에 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

교대 근무시의 어려움은 극복하는 것이 아닌 적응하는 겁니다.

특히 교대근무의 경우 본인의 자유시간을 온전히 생활리듬을 조절하는데에 사용해야 합니다.

주말에 경조사 나 개인일정등으로 리듬조절에 실패하면 그 다음주는 아주 지옥이죠.

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.

생활 하신지가 얼마 되지 않으셨나보네요?

밤낮이 바뀌면 생활이 참 힘들지만 그것도 어느순간 적응되면 거기에 따라 시간적 여유가 생기더라구요

Answer 5

안녕하세요. 거창한개개비142입니다.

어쩔수 없는 상황입니다.

저도 교대근무를 10년가까이 했었는데

첨에는 엄청 정신 없었습니다

시간이 좀 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.

야간 교대근무는 수면시간과 활동시간을 본인에게 어떻게 잘 조절할 수 있는지가 관건이겠죠. 본인의 리듬과 최적합점을 찾으면 좋을 듯 합니다.