처진 뱃살 탄력 돌아오는 간단한 운동 ??

Question

처진 뱃살 탄력 돌아오는 간단한 플로어 운동 뭐있을까요??

굔리 릴랙스코어2 기구있는데 자세 제대로 잡고하다보면 탄력이 좀 생길까요???

Answer 1

기본 적인 맨몸 운동으로도 충분히 잡을수있습니다 대신 꾸준히 하셔야하고 말로 보는거보다는 유튜브에 잘나와있으니 찾아서 꾸준히!

Answer 2

처진 뱃살의 탄력을 회복하려면 복부 근육을 자극하는 운동돠 코어를 강화하는 운동이 가장 효과적입니다.

플로어에서 할 수 있는 간단한 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 크런치, 에그 레이즈, 버티컬 레그 레이즈 등이 있습니다.

각 동작은 천천히 정확한 자세로 수행하는 것이 중요하며 호흡을 고르게 유지하면서 근육의 긴장을 느끼는 것이 핵심입니다.

릴랙스코어 2와 같은 코어 강화 기구를 사용할 경우 기구에 맞게 자세를 정확히 잡고 꾸준히 운동하면 복부 근육과 코어 근육을 동시에 자극할 수 있어 탄력 회복에 도움이 됩니다.

단 기구만 의존하지 말고 플로어 운동돠 병행하면 더 효과적이며 근육이 붙어면서 자연스럽게 뱃살이 탄력을 되찾습니다.

Answer 3

뱃살은 솔직히 말해서 복부지방 빼는 게 먼저고 운동은 그다음이지만...

그래도 탄력 주려면 복직근이랑 복횡근 자극 들어가는 게 답입니다.

플로어에서 간단하게 하려면 레그레이즈, 플러터킥, 플랭크, 힙리프트 이 네 개만 꾸준히 돌리면 됩니다.

스쿼트랑 런지도 복부에 긴장 계속 들어가니까 같이 하면 더 낫고요.

굔리 릴랙스코어2 그거 그냥 밸런스 코어 잡아주는 도구라서 자세만 제대로 하고 복부에 힘 끝까지 주면 당연히 탄력 생깁니다.

근데 기구만 의존하면 별로고 플로어 운동이랑 병행해야 티 납니다.

꾸준히 복부 압박 주는 운동으로 근육 채워야 탄력이 붙어요.

안 그러면 그냥 늘어진 고무줄됩니다.