건강관리
총콜레스테롤이 조금높은데 관리는 어떻게 하나요?
아이가 11살 인데 총콜레스테롤이 192래요
10살때 라면을 매일먹다시피 하긴했는데
지금은 라면은 거의 안먹고 있긴하지만 육류는 일주일에 한번정도섭취하고 탄수화물섭취량도 줄였어요 채소섭취를 잘안하긴하는데 아직 11살인데 총콜레스테롤이 높아서 놀랐어요
총콜레스테롤이 높아지면 예후가 어떻게 되는지 궁금하고 어떤식으로 조절을 해야할지 ..궁금하고 식단은 어떻게 짜줘야 하는지도 궁금하네요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
콜레스테롤 수치관리를 하는데 있어서 동물성지방섭취를 줄이고 식이섬유섭취를 늘리는게 필수적입니다.
동물성지방의 경우 콜레스테롤 수치를 높이기때문에 최대한 피해주시고
콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 잡곡밥을 자주 드셔주세요.
