금연을 할수록 있는 좋은 팁있으면 알려주세요
신랑이 결혼전부터 금연을 하기로 해놓고 애 둘이 태어났는데도 아직 못 끊고있네요
이런저런 핑계만 늘어놓는데 좋은 팁 없을까요????
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. HKS7358입니다.
금연을 시도하면서 핑계를 늘어놓는 것은 일반적인 현상입니다. 금연은 어려운 과정이며, 의지력과 결심이 필요한 과제입니다. 다음은 금연을 돕기 위해 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다:
동료나 지원 그룹 찾기: 금연을 시도하는 동안 동료 금연자나 지원 그룹에 가입하여 상호 지원을 받을 수 있습니다. 함께 목표를 공유하고 어려움을 공유하며 서로를 격려해 줄 수 있습니다.
독립적인 환경 조성: 금연을 시도하는 동안 주변 환경을 금연에 도움이 되도록 조성하세요. 집 안이나 차량 등 금연 구역을 설정하고 담배를 없애는 등의 조치를 취할 수 있습니다.
동기부여와 보상 시스템: 목표 달성에 대한 동기부여와 보상 시스템을 만들어보세요. 예를 들어, 금연으로 절약한 돈으로 자신에게 선물을 주거나, 일정 기간 동안 금연을 유지하면 특별한 경험을 선물하는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
대체 행동 찾기: 담배를 피울 때마다 다른 대체 행동을 찾아보세요. 예를 들어, 걷기, 신선한 공기 마시기, 스트레칭, 사탕이나 껌을 씹는 등의 행동으로 담배로부터의 욕구를 대체할 수 있습니다.
스트레스 관리: 금연을 시도하면 스트레스가 증가할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하여 금연을 돕는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등이 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움 받기: 금연을 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 의사나 상담사와 상담하여 금연에 대한 개인화된 계획과 조언을 받을 수 있습니다. 필요한 경우, 금연 보조제나 담배를 끊는 프로그램을 검토해보세요.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
초강수응 두시는 것입니다.
이혼의 사유가 실제로 된다고도 들었습니다.
사실 금연이라는 것이 너무 어렵긴 합니다. 본인이 아프거나 경각심을 느껴야 자극이 됩니다.