운동 후에 근육이완제, 소염제 먹어도 괜찮나요?
저는 스트레칭을 충분히 해도 운동 후에 근육통이나 쥐나는게 좀 심해요.
그래서 운동 후에 근육이완제, 소염제를 먹으면 금방 낫더라고요.
근데 운동 후에 근육이 찢어지고 붙는 과정에서 근육이 탄탄해지고 커진다고 하던데
근육이완제나 소염제로 인해서 운동한 의미가 없어지는게 아닐까? 하는 생각이 들어요.
전문가님들의 고견을 여쭙습니다.
근육이완제의 복용이 근성장에 방해를 하거나 하지는 않습니다. 그렇기에 근육이완제가 필요한 경우 복용을 하시는게 좋습니다.
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- 운동 후에 근육이완제, 소염제 먹어도 근육형성에 영향을 미치지 않기에 운동후에 통증이 있는 경우에는 복용하셔도 괜찮습니다.
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근육이완제는 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문에,
운동 후 근육의 회복을 방해한다고 보기는 어렵습니다
쥐가 난다는 것은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 것이 원인이 될 수 있어서,
오히려 그 상태가 유지되는 것이 근육으로의 영양 공급이나 회복에 방해가 될 수 있습니다
자주 근육통이나 쥐가 발생하는 분들은 평상 시 마그네슘과 비타민B군이 포함된 영양제를 드셔보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 특별히 근육이완제 / 소염제를 먹는다고 하여 근육이 회복되고 커지는 과정 자체를 막지는 않습니다. 즉 복용을 하는 것은 운동효과에 영향을 미치지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 되고, 운동 직전에 복용할 경우 적절한 수축을 방해할 수도 있으니 운동 후 회복 텀에 복용을 하시면 되겠습니다.
그렇다고 해당 약을 복용하는 것이 회복을 더 빠르게 하거나 하는 것도 아니니 너무 남용은 하지 마시고 정말 통증때문에 힘든 경우에 한정해서 사용하시는 것이 좋겠습니다.
운동 후 근육통증에 근육이완제, 소염진통제를 드셔도됩니다.
근육이완제를 과량 드시면 졸릴 수 있습니다.
운동효과가 떨어지는것이 아니구요.
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근육이완제 소염진통제는 근육 손상으로 발생하는 염증성인자를 억제하여 통증신호를 억제하는 기전으로 진통효과를 나타냅니다.
운동후 근육이 커가는 과정은 손상 후 회복의 반복을 통해 이루어집니다.
즉 소염진통제를 드셔도 근육이 손상되는 것을 막는 것이 아니라 염증인자를 억제하는 것이므로 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
다만 장기간 드시는 것을 권장하지는 않습니다. 소염진통제는 단기간 증상 호전을 위해 드시는 것으로 매일 운동을 하는 경우 그 통증 경감 목적으로 드시기에는 부적절합니다.
이 경우에는 스트레칭이나, 마사지 및 영양제 복용을 하시는 것을 권장드립니다.
특히 마그네슘 성분이 근육의 긴장도를 낮추는데 도움이 되니 운동 전 후로 드시면 좋을 것 같습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 운동 후에 통증은 진통제나 소염제로 케어가 안됩니다. 별로 좋은 방법도 아니고요.
휴식과 영양소 보충밖에는 답이 없습니다.