살을 빼고 다리 근육을 기르기위해 계단 오르기를 하고 있습니다.엘리베이터 안타고 아파트 1층에서 25층까지 계단으로 걸어 올라가는데요.이 계단을 그냥 한칸씩 올라가는것하고 두칸씩 올라가는것하고 어떤것이 운동효과가 좋을까요?
안녕하세요. 무어시든무러보셔입니다.
한칸씩 올라가는건 유산소운동으로 볼수있고,
두칸씩 종아리를 고립한 상태에서 올라가는건 근력운동이라고 볼수있지만,
따지면 둘다 엄연한 무산소와 유산소가 병합한 운동입니다
