어제 30km 등산하는데 쥐가 많이나던데..

Question

발가락이랑 무릎 안쪽에 쥐가 보통 많이 납니다.

쥐가 안나게 하려는 방법이 없을까요??

평소 운동을 꾸준히 하는데도 그러네요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 정중한다향제비25입니다. 물을 많이 드시는게 가장 중요합니다. 소염진통제를 쓰거나 마그네슘 섭취하는 것도 방법입니다. 장거리는 페이스 조절이 중요합니다. 초반에 몸이 덜 풀렸을 때 너무 치고나가면 쥐나는 경우가 많습니다

Answer 2

안녕하세요. 활발한코브라246입니다.

등산이나 트레킹하시기 전에 스트레칭에 좀더 집중하시어 실시해주시고, 등산 중간에 쉬시는 시간에 휴식을 취하시면서 지속적으로 다리 스트레칭을 해주시면 쥐나는 것을 좀 더 예방하실 수 있으실거라 판단됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 등산은 다른 운동보다 체력 소모가 큰 운동입니다. 처음에는 쥐가 니더라도 여러 번 등산하시면 쥐가 잘 나지 읺습니다.

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

근육이 무리하게되면 쥐가 나기때문에 시간을 정해서 규칙적으로 휴식해줘야 쥐가 덜 납니다.