빨리 먹는 습관을 고치는 방법?

음식을 먹으면 배고파서 그런 건지 빨리 먹게 되는데 주위에서 안 좋게 볼 듯 해서요. 빨리 먹는 습관을 어떻게 하면 고쳐서 천천히 먹을 수 있을지 궁금합니다.