출산후 몸조리언제까지해야하나요?

아이가5월10일날 태어나서몸조리를 하는데 더위와 싸우는게쉬운게아니네요ㅠㅜ 혹시 몸조리 쉽게하는 방법좀 알려주세요 . 그리고 오로가 끝났는지 안끝났는지 어떻게 아나요? 궁금합니다.