등산의 효과와 주의할 점은??
요즘에 친구들과 등산 동호회에 가입하게 되어
매주 등산을 하고 있는데.. 등산을 하게될시
어떤 효과가 있으며 등산시 주의할 점으로는
어떠한것들이 있을까요?
등산은 심장 강화에 좋다고 합니다.심장 용적이 커지고 탄력성 증가에 효과적이라고 합니다.그리고 혈관이 깨끗해지는데도 도움이 되어서 심장 건강에 좋다고 합니다.그리고 산을 오르고 내리고 반복을 하면 심장 운동도 활발하게 움직여서 심장을 튼튼하게 만들 수 있다고 합니다.등산전에 스트레칭을 해주시면 좋고요. 음주나 흡연은 산에서는 절대로 하시면 안되시니 이점 주의하시기 바랍니다.
등산의 효과 35가지~♡
1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소 섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다.
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.
등산은 인생길처럼 꼭 닮아 있습니다.
평단한길이 시작되는 산이있는 반면 처음부터 가파른 산도 있습니다.
우리의 삶과 같은 맥락입니다.
산행을 해보신분은 아시겠지만너무빨리 무리하게 올라가면 사고가 나기쉽습니다.
조금늦더라도 천천히 올라가야 사고없이 주위도 둘러보며 한걸음 한걸음씩 발을 내딛여야 됩니다.
힘들면 조금쉬다가고 옆사람과 손잡고 밀어주고 당겨주는 산행이 들힘들고 외롭지 않습니다.
힘들때 손잡아주는 사람이 있는 등산처럼 힘들고 치질때 손잡아주는 사람이 있다면 힘든인생도희망의 인생길이 될것입니다.
기분좋은 등산으로 기분도전환하고 건강관리.체력관리.면역력증대.여러가지 질병을 예방하여 더 좋은 삶의 인생을 살아가도록 노력합시다.
산의 정상을 포기하는 것은 인생을 포기하는 것과같다.
등산은 님들의 체력을 더욱향상 시켜 줄것입니다.
