갈증해소에 제일 좋은 방법은 무엇인가요?
평소에 간을 별로 안해서 먹는지라 조금 짠 음식을 먹으면 그렇게 갈증이 생기고 입이 바싹 마르더라구요 특히나 요즘은 날씨가 너무 무더워서 자꾸 찬것만 찾게 되는데 어떨 땐 찬물 한통을 마셔도 갈증해소가 안됩니다 너무 찬것만 많이 먹어도 건강에 안좋을것 같은데 갈증해소에 제일 좋은 방법은 뭔지 알려주세요
갈증해소에 좋은 땅콩새싹차 추천드릴게요 땅콩새싹에는 항산화물질인 천연 레스베라트롤 성분이 있어서 암, 치매, 심장병, 뇌졸중, 전립선암, 알코올성간질환 등의 예방과 항노화, 수명연장 등에 효과적입니다 또한 노폐물을 배출해 주어 다이어트에 도움이 되고 몸 전체의 저항력을 높이고, 에너지 대사에 관여해서 쌓인 피로를 풀어주며 숙취해소(갈증과 두통 등)에도 좋습니다
<갈증해소에 제일 좋은 방법은 무엇인가요?>
갈증해소할 수 있는 음식 10가지갈증도 해결하고 건강도 챙기자
하루의 대부분을 실내에서 보내는 현대인들에게 수분 섭취는 필수적이다. 특히 날씨가 더운 여름이나 건조한 겨울에
는 금방 갈증을 느끼기 쉽고, 목 건강에도 나쁜 영향을 미치게 된다. 하지만 아무 맛도 없는 물을 끊임없이 마시기는
쉽지 않은 데다, 물을 따로 챙겨 마시기 귀찮아 갈증을 참는 사람들도 많다.
그러나 체내 수분 섭취가 부족해지면 인후염, 편도염 등에 걸리기 쉽고 피부에도 나쁜 영향을 준다는 사실!
이번 글에서 효과적으로 갈증을 해결해주는 식품들과 그 효능을 알아보고 똑똑하게 수분을 보충해보자.
페퍼민트차
허브의 한 종류로, 향이 톡 쏘는 후추와 비슷하다고 하여 페퍼민트(Peppermint)라고 불린다.
페퍼민트 향의 치약이 많아 향 자체는 친근하지만 취향에 따라 호불호가 뚜렷하게 나뉘는 향이다.
페퍼민트는 주로 차로 먹는데, 특유의 개운한 멘톨 성분 때문에 마시자마자 갈증을 시원하게 해소할 수 있다.
또한 페퍼민트차는 더울 때는 몸의 열을 내려주고, 추울 때는 열을 내는 효과가 있어 사계절 내내 마시기 좋다.
멘톨 성분이 향균, 통증 완화 작용을 하기 때문에 기관지계 염증이나 감기, 신경통에 좋다.
녹차
녹차는 수분 공급뿐만 아니라, 음식을 통해 섭취한 지방이 몸에 흡수되는 것을 막고 에너지 사용량을 증가시켜 다이어트에
효과적이다.
또한 녹차에 많이 함유된 카테킨 성분은 위암, 폐암을 예방하는 효과가 있고, 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추는 등
건강에 좋은 영향을 준다.
단, 녹차는 찬 성질의 식품이므로 몸이 찬 사람은 너무 많이 마시지 말아야 하고 겨울보다는 여름에,
그리고 찬 녹차보다는 따뜻한 녹차를 마시는 것이 좋다.
더불어 녹차 속 탄닌 성분이 철의 흡수를 방해하므로 빈혈이 있거나 철분제 등을 복용할 때는 1시간 정도 간격을 두고 마시기를 권장한다.
수박
여름철 대표 과일인 수박은 달콤하고 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있다.
수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 맛있고 빠르게 수분 보충이 가능하다.
그뿐만 아니라 수박 속 시트롤린, 리코펜 성분은 각각 이뇨작용을 활성화시켜 몸의 노폐물을 내보내는 데 도움을 주고,
노화를 방지하는 항산화 효과가 있다. 수박씨 또한 단백질과 비타민, 마그네슘 등 다양한 영양소가 있어 수박과 함께 먹거나
따로 말려서 먹으면 좋다.
레몬워터
몇 년 전부터 레몬 조각을 물에 넣고 우린 후 마시는 레몬워터가 유행하고 있다. 상큼한 맛과 향으로 생수보다 맛도 좋고,
다양한 효능도 얻을 수 있기 때문이다. 비타민C가 풍부한 레몬은 피부미용, 노화 예방에 도움을 주고 피로회복을 돕는다.
더불어 레몬의 구연산 성분 덕분에 입속 세균이 제거되어 구취에도 효과적이다.
단, 레몬의 강한 산이 위를 자극할 수 있으므로 평소 소화기가 약한 사람이나 위염, 식도염 등이 있는 사람은 먹지
않는 것이 좋다.
매실차
우리나라에서는 고려 시대부터 매실을 건강식품으로 먹어왔고, 지금도 해마다 직접 매실청을 담그는 가정이 많다.
매실에는 비타민이 풍부해 피로회복에 좋고, 유기산 성분이 위장 활동을 촉진시키므로 소화에도 도움을 준다.
또한 신맛이 강해 위액 분비를 촉진시켜 평소 소화불량이나 변비가 있는 사람은 꾸준히 매실청을 마시면 큰 도움이 된다.
이온음료
흔히 스포츠음료로 불리는 이온음료는 체액과 같은 비율의 미네랄과 당분을 포함한 음료수다.
본래 운동 중 땀과 함께 배출된 전해질을 보충하기 위해 개발된 음료로, 제품에 따라 비타민이나 섬유소 등을 포함한
제품도 있다.
섭취 시 나트륨, 칼륨을 보충해주므로 장시간 걸을 경우 다리와 발의 피로 회복에 도움이 된다.
그러나 격한 운동을 한 경우가 아니면 오히려 당이나 나트륨 과다 섭취로 몸에 좋지 않으므로 많이 마시는 것은 좋지 않다.
오이
오이는 90% 이상이 수분으로 이루어진 채소로, 양에 비해 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로도 좋다.
또한 수분 보충 효과에 더해 오이 속 함유된 칼륨과 이소크엘시트린 성분이 부기를 빼는 데도 도움을 준다.
비타민C가 함유되어 피부 건강, 피로회복에도 좋지만, 당근과 함께 섭취할 경우 오이의 비타민C가 파괴되므로
함께 먹지 않도록 주의해야 한다.
오미자차
오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 5가지 맛을 낸다고 하여 오미자(五味子)라고 불린다.
생으로 먹으면 신맛이 강해 보통 차로 마시는데, 땀 분비 조절과 심장의 열을 내리는 작용을 해 여름철 갈증해소에 효과적이다.
또한 예로부터 가래나 기침에 좋다고 알려져 있어 감기에 걸렸을 때 마시면 좋다.
오미자차의 쓴맛, 신맛 때문에 먹기 힘들 때는 오미자차를 냉장고에 두고 차갑게 마시면 훨씬 쉽게 마실 수 있다.
코코넛워터
흔히 코코넛이라고 부르는 열대과일은 코코스야자의 열매로, 코코넛워터는 이 열매의 즙이다.
대부분 달콤한 맛을 상상하다가 생각보다 밍밍한 맛에 당황하는 사람이 많은데, 그 효능만큼은 절대 무시할 수 없다.
우선 미네랄과 전해질이 풍부해 체내 수분 보충 효과가 탁월하고, 피부 노화와 항암작용까지 있다.
또한 코코넛워터 속 카탈라아제, 엽산 등의 효소들은 소화불량이나 변비에도 도움을 주기 때문에 열대지방에서는
천연 위장약으로 사용되기도 한다.
따뜻한 물(생수)
사실 갈증을 가장 빠르게, 효율적으로 해결할 수 있는 식품은 아무것도 첨가되지 않은 물(생수)이다.
성인을 기준으로 하루 필요한 물의 평균적인 양은 0.75~1L 정도인데, 많은 양의 물을 한꺼번에 마시기보다
조금씩 자주 마셔야 한다.
특히 더운 날씨에 갈증이 느껴진다고 갑자기 찬물을 많이 마시면 복통을 느끼거나 목에 좋지 않을 수 있는데,
따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 몸에 부담이 가지 않는 방법이다. "끝"
수분 보충은 질문자님께서 평소해오셨던 방법대로 물을 먹는것이 좋습니다.
이온음료를 비롯한 음료나 아이스크림등의 빙과류로 갈증을 해소하려하면
당분으로 인한 삼투압 현상으로 갈증을 더욱 유발할 수 있기에 삼가합니다.
물을 마시는것이 좋지만 차가운물을 마시는것도 권장해드리지 않습니다. 차가운물은 장을 과민하게 만들어 배탈을 유발할 수 있으므로 미온수나 따듯한 보리차를 권합니다.
물이 지겹다면 차나 과일로 해결하는것도 좋습니다. 오미자차,모과차,보리차를 추천드립니다.
과일은 수박,참외,토마토,복숭아,키위등의 과즙이 많은것으로 오이또한 갈증해소에 도움이 됩니다.
탄산음료나 과즙음료는 안 마시는만 못 하고요. 재일 좋은 게 이온음료, 다음이 생수(맹물) 입니다. 그런데 가성비로 따지면 생수가 이온음료보다 낮다는 거죠. 때에 따라서 생수에 소량의 설탕이나 혹은 레몬조각을 첨가해서 마시면 그게 바로 내가 만든 이온음료 랍니다. 갈증 난다고 계속 게토레이나 포카리스웨트 사다 마시기는 좀 부담 스럽더라고요 . . .
갈증해소에 가장 효과적인 방법은 당연히 물을 자주 마시는 것이겠네요.
차가운 물을 마신다고 갈증이 더 빨리 해소되진 않을 것 같습니다. 차가운 것을 많이 섭취하는 것은 몸에 해로우니 당장은 시원하지 않더라도 체온과 비슷한 미지근한 물을 주기적으로 천천히 마셔주시면 갈증을 해소하는데 많은 도움이 될 것 같습니다.
물을 자주 마시고 급하게 마시지 않기를 해결책으로 추천드립니다.
질문자님께서 물을 자주 섭취하셔서 이번 여름을 무사히 보내시길 바랍니다.
좋은 하루 보내세요.
갈증해소라면 당연히 물밖에 없겠져...음료수 아이스크림같은 시원한걸 먹어도 잠시뿐이지 갈증이 나아지진않아요 하루에 물 2L씩은 드셔야하구요 몸이 적응하게끔 우리가 만들어야해요 그리고 나트륨을 많이 안먹게되도 별로 좋지 않으니 조금씩 먹으면서 물2L씩 드시고 습관을 길러주시면 되지않을까 싶네용 화이팅
페퍼민트 차나 녹차로 갈증해소를 할 수가 있어요 하지만 녹차는 찬 성질이기 때문에 몸이 찬 분들은 주의하시는 게 좋습니다 마시는 것 말고도 먹는 걸로 갈증해소를 할 수도 있어요 수박 같은 수분이 많은 과일을 먹게 되면 갈증해소에 도움이 됩니다 찬물을 마셨다고 하셨는데 마냥 찬물보다는 미지근하게 또는 조금 따뜻하게 해서 마시는 게 오히려 더 좋을 수 있습니다
안녕하세요!
물은 한꺼번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋다고 하네요. 한꺼번에 마시면 체내에서 수분 흡수가 잘 되지 않는다고 해요.
수분 흡수가 빠르게 이루어지는 이온 음료를 마시는 것도 좋습니다. 또, 수분이 많은 과일(수박이나 복숭아 등등)을 섭취하시는 것도 도움이 됩니다.
너무 차가운 물을 마신다고 갈증이 해소되지 않습니다 오히려 장이 놀래서
흡수를 잘 못하는 경우가 있는데요 제가 중국 여행을 가서 놀란것 중에 한가지가정수기나 일반 식당에 냉수가 없더군요
당시에는 이유를 몰랐는데 한국에 돌아와 인터넷에서 찾아보니
중국사람들은 냉수 자체를 잘 안마신다고 합니다
제가 간 지역이 홍콩 바로 위 심천 지역으로 매우 더운 지역인데도 신기하더군요
그 이유가 냉수 자체가 장기에 매우 안좋다고 여기고 있더군요
저도 그 이후로 냉수를 마실때는 되도록 컵에 따라두어 오히려 냉기를 좀 식히고
마시는 편입니다. 차를 마시는것도 좋겠구요
너무 갈증이 심하다고 생각된다면 한번 관련 증상을 의료쪽 카테고리로
문의를 해보시는것도 좋을듯 싶습니다
일단 매우 무더운 여름일때도 저는 냉수를 자제하는 편입니다
요즘 날씨에 저도 갈증이 너무 심하게 납니다.
갈증 해소를 위해서 많은 방법을 동원해 봤습니다.
그래도 그나마 갈증 해소에 좋았던 방법은
시원한 곳에서 시원한 물 마시기 였습니다.
더운데서 시원한 물 마시면 그때뿐이구요. 금방 갈증이 재발합니다.
에어컨 같은걸 켜서 주변 환경이 시원해야 되고 또, 옷을 얇게 입은 상태에서
시원한 물을 마시고 아무것도 안하고 있으면
그나마 갈증해소가 되는걸 느꼈습니다.
그리고, 맹물이 최선이구요.
커피나 음료수 등은 아무리 차갑게하고, 얼음을 넣어도 갈증해소에 별 도움이 안됩니다.
무조건 맹물,미네랄 워터가 좋습니다.
