아침에 일어나기 힘들 때 좋은 습관이 있을까요?

Question

저녁 11시 정도에 잠이 들어서 다음 날 7시 정도에 일어나는데 아침에 일어나기가 너무 힘이 듭니다.

어쩔 때는 5분 정도 더 자다가 일어나는데 아침에 일어나기 힘들 때 좋은 습관은 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

1.양치나 가글하기

침대곁에 양치도구나 가글을 두고 자세요.

일어나자 마자 입에 넣고 양치나 가글을 바로합니다.

치아에도 좋은 습관이고 화한 맛과 화장실까지 강제로 가게되서 잠깨는데 도움이 됩니다.

2.미션 알람어플 사용하기

기억력테스트, 암산테스트 등 미션을 제공하는 알람어플을 사용해보세요.

미션을 깨지못하면 알람이 안꺼짐으로 미션풀다보면 잠이 깹니다.

3.스마트폰 멀리두기

아예 미션 알람과 비슷합니다.

알람을 끄기 위해 걸어가야 할정도로 멀리 두세요.

아침에 알람을 끄려면 강제로 일어나 걸어가서 꺼야하기 때문에 도움이 됩니다.

Answer 2

아침에 일어나는 것이 힘드시다면 차라리 일찍 잠자리에 드시고 좀 더 일찍 일어나시는 것은 어떨까 싶습니다.

밤에 할 것들을 새벽에 하는 것이요.

한두시간 일찍 주무시고 한두시간 일찍 일어나셔서 새벽시간을 활용하시는 방법도 있겠습니다.

일찍 자면 일찍 눈이 떠지더라고요.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

아침에 일어나기 힘든 분들을 위한 좋은 습관들이 있는데요. 가장 중요한 건 매일 같은 시간에 일어나는 거예요. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나면 생체리듬이 안정되어 점점 일어나기가 수월해질 거예요.

개인적으로는 알람을 침대에서 멀리 두는 것을 추천드리는데요. 알람을 끄기 위해 일어나야 하니까 다시 잠들기가 어려워져요. 또 커튼을 열어두면 아침 햇빛이 자연스럽게 깨워주기도 하죠.

이건 제가 알게된 점인데요, 일어나자마자 물 한 잔 마시고 간단한 스트레칭을 하면 몸이 깨어나는데 도움이 돼요. 또 아침에 기대되는 일을 만들어두는 것도 좋은 방법이에요. 맛있는 아침 식사나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼 작은 즐거움이라도 있으면 일어나기가 한결 수월해질 거예요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

아침에 일어나기 힘들 때는 잠을 한 시간 일찍자는 것도 도움이 됩니다. 그리고 잠은 몇 시간 자는지도 중요하지만 숙면을 취하는 것도 중요합니다. 잠을 자기 2시간 전에 운동을 하는 것도 도움이 되고 특히 잠들기 1시간 전에 스마트폰 같은 전자기기는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 아침에 일찍 일어 나는것은 누구나 힘이 들고 어렵습니다. 저또한 아침 7시에 일어 나는게 너무나 힘이 듭니다. 알람 소리에 잠을 깨면 좀더 자야지 라는 생각을 하지 마시고 그냥 무작정 일어 나셔야 합니다. 바로 일어 나는게 솔직히 힘이 들긴 하지만 그렇지 않으면 늦잠을 자게 되더라구요. 무작정 일어 나는 습관을 길들여야 나중에 자동으로 일어 나지게 됩니다.

Answer 6

아침에 일어나기 힘들때 좋은습관은 알람이 울리시면 그냥바로 일어나시는 습관을 기르시는것이 중요하다고 말씀드릴수 있을것 같습니다.

Answer 7

아침에 일어나기 힘들 때에 좋은 습관이 있을 까에 대한 질문입니다.

아침에 일어나기 힘들 때에는

일단 전날에 1시간이라도 먼저 자야 할 것입니다.