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탈퇴한 사용자

탈퇴한 사용자

아침마다 피곤해서 일어나기 힘든데, 효과적인 기상 습관이 있을까요?

아침마다 일어나는 게 힘듭니다.

알람을 여러 개 맞춰도 자꾸 미루다가 늦게 일어납니다.

잠은 6~7시간 정도 자는데도 피곤해요.

혹시 가능하다면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있는 습관이나 팁이 있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 꽤장엄한코끼리

    꽤장엄한코끼리

    아침에 상쾌하게 일어나려면 수면 환경과 기상 루틴을 함꼐 조절하는 것이 효과적입니다. 일정한 기상과 취침시간을 유지하여 몸의 생체리듬을 맞춰 피로감을 줄이도록 합니다. 알람 위치를 조정하여 침대에서 멀리 두고 일어나서 끄도록 합니다. 기상 직후 자연광이나 밝은 조명으로 몸을 꺠웁니다.

  • 디스맨-Q847

    디스맨-Q847

    일단 6~7시간이 질문자님 체질에 부족할 수도 있으니 수면시간을 먼저 늘려 보시는 걸 추천 드립니다.

    수면 질이 너무 낮지는 않은지 검사도 필요하고요.

    아침에 깨자마자 움직이면 좀 낫습니다.