고민상담
임신준비하실때 어떤거많이 드시고 하셨나요?
임신준비할때 몸차가운거 먹지말라고하고 ㅠ그러던데 ㅠㅠ 커피를 너무좋아해서 그게 너무 힘들어요..
혹시 추천해주실 음식같은게 있나용
6개의 답변이 있어요!
오르조 많이들 마시더라구요!
저두 임신준비중인데 몸이 찬편이라 운동도 할려고하고
영양제 엽산,비타민BCD, 유산균, 오메가3 이렇게 먹고있는데
4개월째 임신이 안되더라구요 그래서 코큐텐이랑 혈액순환에 좋은 아르기닌 이렇게 먹으면 더 좋다고해서 더 챙겨먹어보려구요!
아기 낳고 호오옥시나 아기 아픈거 보면 임신했을때 내가 노력안해서 그런게 아닌가 라는 생각이 든데요
그래서 저는 최대한 그런생각 안들게 안좋은거 최개한 안하려고하구 몸에 좋은거 하려고 노력중이에요!
임신이고 내 아이를 위한건데 커피를 못끊으시면 그건 아이를 낳을 생각 조차도 안하셔야 된다고 생각을 합니다.
술 , 담배 , 커피(카페인이 들어간 음료) 등은 무조건 패스 하셔야 되고요 추천할건 그런데 질문자님이 여성이신가요 남성이신가요? 정보를 안적어 주셔서요 여성이냐 남성이냐에 따라 추천해줄 음식이 달라져서요..
술만 조심하시면 됩니다!
커피가 걱정되시면 디카페인으로 드셔보시는건 어떠신지요?
저도 커피 너무 좋아햇었는데 막상 임신하고 나니까 잘 안땡기더라구요! 가끔 너무 먹고싶으면 디카페인 마셨어요 ㅎㅎ
만약 아이스커피 좋아하신다면 커피를 그냥 드시는거 보다 오르조 라고 커피 대용으로 드실수 있어요 커피향만 나는 보리차 느낌인데 얼음 넣으면 아이스 아메리카노 연한 맛을 느낄수 있습니다.
안녕하세요! 임신을 준비하며 설레기도 하고, 식단 관리 때문에 걱정도 많으시겠어요. 특히 커피를 좋아하시는 분들에게 카페인을 줄이는 게 정말 큰 숙제죠. 질문하신 내용에 대해 도움 될 만한 정보를 정리해 드립니다.
1. 커피, 무조건 끊어야 할까요?
결론부터 말씀드리면 '적당량'은 괜찮습니다. 전문가들은 임신 준비 및 임신 중 하루 카페인 섭취량을 200mg 미만(일반적인 아메리카노 1잔 정도)으로 권장합니다.
갑자기 끊기 힘드시다면 디카페인 커피로 대체하거나, 커피의 양을 서서히 줄여가는 방법을 추천드려요.
2. 몸을 따뜻하게 해주는 추천 음식
질문자님 말씀처럼 한의학적으로나 건강 관리 측면에서 하복부를 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 차가운 음료 대신 아래 음식들을 챙겨보세요.
쑥차 & 대추차: 몸의 찬 기운을 몰아내고 혈액순환을 도와 자궁 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
견과류: 비타민 E가 풍부해 호르몬 조절과 생식 기능에 도움을 줍니다.
석류: 에스트로겐 유사 성분이 풍부해 여성 건강에 대표적인 과일입니다. 즙이나 차로 따뜻하게 드시면 좋습니다.
단호박: 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여줍니다.
3. 꼭 챙겨야 할 필수 영양소
음식 외에도 임신 준비기에는 엽산을 꼭 챙겨 드셔야 합니다. 남편분과 함께 드시면 더욱 좋으며, 비타민 B군과 철분도 골고루 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식단을 유지해 주세요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 스트레스 받지 않는 편안한 마음가짐이 가장 큰 보약이라는 점 잊지 마세요! 예쁜 아기 천사가 찾아오길 응원하겠습니다. :)
안녕하세요
임신준비 중이시군요 임신 준비에서 먹어야할 음식보다는 먹지 말나야할 음식이 더 중요합니다. 일단 술 단배 카페인은 멀리하시는게 좋고 그리고 혹시모를 기생충 감염을 막고자 회 반숙같은 날것의 요리도 좋지 않습니다. 요리는 모두 충분히 익혀 드시고 탄단지를 잘 배율해서 건강하게 드시면 좋은 소식 있으실 거에요