피로누적으로 아침에 일어나는게 힘이 드는데요.

Question

안녕하세요

피로누적으로 아침에 일어나는게 힘이 듭니다.

이 피로누적에는 어떤 비타민이 좋다고 하던데 어떤 비타민인지 알려주세요.

비타민 B인가, C인가 였던거 같은데.

Answer 1

안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.

피로누적에 좋은 비타민은 다음과 같습니다.

• 비타민 B군

  • 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

  • 체내 에너지 대사에 관여하여 피로를 해소하고, 신진대사를 원활하게 합니다.

  • 스트레스를 받으면 비타민 B군이 더 많이 소모되므로, 피로누적을 예방하기 위해서는 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

  • 비타민 B군은 육류, 생선, 계란, 콩류, 곡물, 과일, 채소 등에 풍부하게 들어 있습니다.

• 마그네슘

  • 신경과 근육의 기능을 조절하여 피로를 완화하고, 스트레스를 줄여줍니다.

  • 녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있습니다.

• 아연

  • 면역력 강화와 세포 재생에 도움을 주어 피로를 회복시킵니다.

  • 육류, 생선, 콩류, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 들어 있습니다.

• 비타민 C

  • 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 피로를 해소합니다.

  • 과일, 채소, 감귤류 등에 풍부하게 들어 있습니다.