계단 오르기가 운동 효과가 좋은가요?

전에 방송 프로그램에서 엘레베이터 대신 계단으로 오르는게 운동 효과가 좋다고 하는 걸 봤었는데 실제로 어떤 효과가 나타나는지 궁금합니다.