계단 오르기가 운동 효과가 좋은가요?
전에 방송 프로그램에서 엘레베이터 대신 계단으로 오르는게 운동 효과가 좋다고 하는 걸 봤었는데 실제로 어떤 효과가 나타나는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 환한노린재233입니다.
계단오르기는 평상시에 실천할수있는 운동중에서도 열량소비량이 많은 운동중 하나입니다.
하체근육단련이나 다이어트에 좋습니다
디ㅡ만 내려오는건 무릎에 부담을 주니 엘리베이터를 이용하시기 바랍니다
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
심장과 폐 기능 향상: 계단 오르기는 유산소 운동으로 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 계단 오르기는 운동량과 높이에 따라서 칼로리 소모량이 증가하므로 걷기보다 더욱 효과적인 운동입니다.
하체 근력 강화: 계단 오르기는 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 계단을 오르면서 발과 다리 근육이 계속적으로 사용되기 때문에 하체 근육이 강해지게 됩니다.
체지방 감소: 계단 오르기는 체지방을 태우는데 효과적입니다. 계단 오르기는 단순한 유산소 운동보다 대사율을 높여서 더 많은 칼로리를 소모하고, 지방을 연소시키는 효과가 있습니다.
뼈 강화: 계단 오르기는 뼈강화에도 도움이 됩니다. 계단 오르기를 하면 하체 근육들이 뼈에 가해지는 압력이 증가하면서 뼈의 밀도가 증가하게 되어 뼈건강에도 도움이 됩니다.
스트레스 완화: 계단 오르기는 스트레스를 완화하는데도 효과적입니다. 운동을 하면 호흡과 혈액순환 등이 좋아져서 스트레스를 덜 받게 되며, 운동을 하는 동안에는 쾌적한 마음 상태를 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
계단오르기가 전신운동에 도움이 되서 좋아요.
등산하기보다 강도가 더 높다고 보면 되요.
단, 내려오는건 무릎에 무리가 가니깐
엘레베이터타고 내려오세요^^
안녕하세요. 나너조아입니다.
걷기는 평상시에도 꽤 하려고 해서 만보기 앱을 활용하여 계단 오르내리기는 물론 주차시에도 좀 떨어진 곳에 두고 걸어서 활동량을 늘리고 있읍니다. 꾸준히 하면 나온 배가 들어가지는 않지만 더 커지지도 않더라구요. 그리고 무엇보다도 오늘도 만보 목표를 달성한 뿌듯함이 제일 큽니다. 건강 잘 지키세요.
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
계단오르기 하면 잔근육을 강화시켸 체내 중성지방 수치를 낮추는데 효과적이라고 하네요!
대신 꼭 한계단식 올라가야 합니다!
도움이 되었으면 하네요!
안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.
네 계단오르기 운동은 생각보다 열량소비가 높은 유산소운동입니다. 하체발달 및 근육강화와 다이어트 및 관절건강 관리에도 좋습니다.
