수험생 영양제 조합 조언 부탁드립니다 :)

Question

나이 20대 초중반 운동 좋아함 (평일 헬스, 주말 농구,축구 병행)+ 올해 수험 생활 예정기존쏜 투퍼쏜 비스글리시네이트 아연 15mg쏜 비스글리시네이트 구리 2mg담백하루 초임계 오메가3쏜 칼슘 & 마그네슘쏜 SATㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ변경 생각 중쏜 투퍼쏜 비스글리시네이트 아연 30mg (기존에서 15 증량)쏜 비스길리시네이트 구리 2mg담백하루 초임계 오메가3쏜 SAT+쏜 비컴 베이직닥베 벤포 or 라익 벤포나우푸드 d3 & k2블루보넷 마그네슘 200mg솔라레이 칼슘 250mg or 쏜 칼슘 250mg (기존 쏜 칼 & 마 >> 칼슘 따로 마그네슘 따로 생각중)

박호현 · Accepted Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.현재 아연을 좀 많이 복용하시는것으로 사료됩니다. 너무 많이 먹는다고 무조건 좋은것은 아니니 자신의 상황에 맞춰서 조절해보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.현재 구성하신 영양제 조합은 수험 생활과 고강도 운동에 필요한 피로 회복에 유익하지만, 종합비타민과 여러 비타민 B군 제제들이 중복되어 성분이 다소 과도해질 수 있습니다. 비타민 B군의 고함량 복용은 위장 장애나 야간 수면 방해를 유발할 수 있으므로, 종합비타민을 기본으로 유지하시되 B컴플렉스는 제외하고 필요에 따라 벤포티아민만 추가하시는 방향이 적절합니다. 아연의 총 섭취량도 높아지므로 속쓰림 방지를 위해 반드시 식후에 복용하시고, 분리하신 마그네슘은 근육 이완과 숙면을 위해 저녁에 드시는 것을 권장합니다. 감사합니다.

이진성 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.네 해당 영양제 정도라면 충문할것 같습니다. 다만 너무 많은 영양제를 한번에 복용시 간에 무리를 주기에 나누어 복용을 권장드립니다.