약·영양제
수험생 영양제 조합 조언 부탁드립니다 :)
성별
남성
나이대
20대
나이 20대 초중반 운동 좋아함
(평일 헬스, 주말 농구,축구 병행)
+ 올해 수험 생활 예정
기존
쏜 투퍼
쏜 비스글리시네이트 아연 15mg
쏜 비스글리시네이트 구리 2mg
담백하루 초임계 오메가3
쏜 칼슘 & 마그네슘
쏜 SAT
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변경 생각 중
쏜 투퍼
쏜 비스글리시네이트 아연 30mg (기존에서 15 증량)
쏜 비스길리시네이트 구리 2mg
담백하루 초임계 오메가3
쏜 SAT
+
쏜 비컴 베이직
닥베 벤포 or 라익 벤포
나우푸드 d3 & k2
블루보넷 마그네슘 200mg
솔라레이 칼슘 250mg or 쏜 칼슘 250mg
(기존 쏜 칼 & 마 >> 칼슘 따로 마그네슘 따로 생각중)
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 아연을 좀 많이 복용하시는것으로 사료됩니다. 너무 많이 먹는다고 무조건 좋은것은 아니니 자신의 상황에 맞춰서 조절해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
현재 구성하신 영양제 조합은 수험 생활과 고강도 운동에 필요한 피로 회복에 유익하지만, 종합비타민과 여러 비타민 B군 제제들이 중복되어 성분이 다소 과도해질 수 있습니다. 비타민 B군의 고함량 복용은 위장 장애나 야간 수면 방해를 유발할 수 있으므로, 종합비타민을 기본으로 유지하시되 B컴플렉스는 제외하고 필요에 따라 벤포티아민만 추가하시는 방향이 적절합니다. 아연의 총 섭취량도 높아지므로 속쓰림 방지를 위해 반드시 식후에 복용하시고, 분리하신 마그네슘은 근육 이완과 숙면을 위해 저녁에 드시는 것을 권장합니다. 감사합니다.