약·영양제
영양제 복용 타이밍 조언 부탁드립니다 :)
성별
남성
나이대
20대
쏜 투퍼
쏜 비스글리시네이트 아연 30mg (기존에서 15 증량)
쏜 비스길리시네이트 구리 2mg
담백하루 초임계 오메가3
쏜 SAT
쏜 비컴 베이직
라익 벤포 250mg
나우푸드 d3 & k2
블루보넷 마그네슘 200mg
솔라레이 칼슘 250mg
쏜 칼슘 & 마그네슘
이렇게 샀는데 각 영양제 마다 복용 타이밍은 어떻게 조화하면 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
아침이나 점심 식후에는 활력과 흡수율을 높이기 위해 종합비타민(투퍼), 비타민 B군(비컴 베이직, 벤포티아민), 지용성 영양제(오메가3, D3&K2)를 함께 드시는 것을 권장합니다. 저녁 식후부터 취침 전 사이에는 위장 장애를 줄이고 숙면과 피로 회복을 돕기 위해 간 영양제(SAT)와 나머지 미네랄류(칼슘, 마그네슘, 아연, 구리)를 모아서 복용하시는 것이 효율적입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 아연이나 칼슘 마그네슘과 같은 미네랄은 식후 복용에 흡수율이나 위장장애 예방 측면에 이점이있으니 식후복용으로 사용해주시고 D3 오메가3 도 마찬가지입니다. 같이 사용하셔도 좋기는 하나 가능하면 미네랄은 시간간격을 두시는게 경쟁도안되고 흡수율 측면에서 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.