속이 안좋을때에는 어떤 행동을 해주는게 좋나요?
속이 안좋을때에는 어떤 행동을 해주는게 좋나요?
갑자기 뒷골이 당기고 속이 메스꺼운 느낌이 드는데요.
이럴때에는 어떻게 해야 조금 진정이 될까요?
갑작스럽게 생긴 증상이라면 일단 진정을 하고 몸이 이완될 수 있도록 누워서 심호흡을 하고 쉬어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 효과적이지 않다면 약물 복용을 통하여 증상을 조절하고 그럼에도 지속된다면 문제가 생겨서 그런 것일 수 있으므로 진료 및 치료를 받는 것이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 “뒷골이 당기고 속이 메스꺼움” 조합은 일시적인 혈압 변화, 과호흡, 긴장, 위장 자극 등이 겹칠 때 흔하게 나타나는 패턴입니다. 아래 정도가 현실적인 접근입니다.
1. 바로 앉거나 기대서 안정
갑자기 누웠다 일어났거나 긴장 상태였으면 혈압 변화로 이런 증상이 올 수 있어 잠깐 안정하는 것이 가장 무난합니다.
2. 천천히 깊게 복식호흡
과호흡이나 긴장으로 인한 메스꺼움·뒷목 당김을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 미지근한 물 소량
빈속·자극성 음식·역류 등이 원인이면 약간의 수분이 안정에 도움이 될 수 있습니다. 과량은 오히려 속을 더 불편하게 할 수 있어 소량만.
4. 즉각 피해야 하는 것
기름진 음식, 커피, 음주, 갑작스러운 활동, 과식, 누워버리기(역류 악화). 특히 누우면 메스꺼움이 심해지는 경우가 많습니다.
5. 두통·뒷골 당김 동반 시
목·승모근 긴장 때문인 경우가 흔합니다. 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 찜질이 도움이 되기도 합니다.
6. 다음 상황이면 진료 권유
메스꺼움이 반복됨, 구토 동반, 어지러움 지속, 시야 이상, 편측의 심한 두통, 흉통 등이 동반될 때는 신경계·혈압 문제 감별이 필요합니다.
현재 상태가 갑작스럽고 상당히 불편한 상황이다면, 근처 내과 진료를 권유드립니다.