바나나는 포만감이 좋은 음식이잖아요? 다이어트 음식으로 어떤가요?
저녁을 퇴근하고 늦게 와서 먹으니 속도 더부룩하고 건강에도 안좋은거 같아서 저녁은 간단히 먹고 운동하려고 하는데요
바나나 어때요? 바나나 두세개 정도 먹으면 엄청 배부를 것 같은데요
이것도 많이 먹으면 뭐 밤에 속이 쓰리다거나 그러진 않을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저녁으로 바나나만 드시는것은 영양적으로 조금 부족해 보입니다.
운동을 한다면 탄수화물이 있는 식사를 하시는것이 좋을것 같습니다.(조금 양이 적어도)
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바나나는 탄수화물 및 당분이 주 성분인 열대과일로 에너지를 내는데에는 좋지만 다이어트에는 그다지 도움이 되지않습니자
안녕하세요.
바나나는 포만감이 좋은 과일로, 1개에는 약 100kcal로, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데, 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성에 필요한 성분입니다. 따라서, 저녁에 바나나를 먹으면 포만감을 느끼면서도 숙면을 취할 수 있습니다.
바나나는 다이어트 음식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 너무 많이 먹으면 밤에 속이 쓰릴 수 있습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서, 혈압이 낮은 사람은 바나나를 많이 먹으면 혈압이 너무 떨어져서 어지러움이나 두통을 느낄 수 있습니다.
따라서, 바나나는 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 좋습니다. 또한, 혈압이 낮은 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
