멜라토닌 불면증에 도움이 되나요?

Question

나이

30

성별

여성

안녕하세요 요즘 따라 불면증이 너무 심해져

잠을 못 자서 너무 힘듭니다..

그래서 불면증에 도움이 된다는 운동도

해보고 음식도 챙겨먹고 있는데도

증상이 나아지지가 않아서요.

주변 지인 분들한테 물어보니까 멜라토닌이

불면증에 좋다고 하더라고요

Answer 1

안녕하세요.

네 멜라토닌은 실제로도 체내에서 수면을 유도하는 성분으로 이를 약제로 개발에

판매하는 상태입니다. 생리적인 수면을 유도하는 장점이 있지만 이것이 완전한 것은

아니어서 실제로 수면제를 복용하는 것 보다는 효과가 느리고 수면제처럼 확실한

효과를 보이지는 않을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

멜라토닌 호르몬은 수면 호르몬으로 알려져 있고, 나이가 들면서 분비가 감소됩니다. 그래서 잠을 잘 못 주무실 때 규칙적으로 멜라토닌 호르몬을 보충하는 것은 불면증 개선에 도움이 됩니다. 다만 3개월 이상 꾸준히 복용을 하는 것이 중요합니다. 바로 효과가 나타나는 것은 아니지만 건강에 전혀 문제가 되지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

네 멜라토닌은 수면을 도와줄 수 있는 호르몬입니다.

벤조다이아제핀 계열의 수면제는 의존성이나 부작용이 생길 수 있는데 멜라토닌은 부작용 없이 사용해볼 수 있는 좋은 수면유도제입니다.

장기간 복용했을 때 효과가 좋은 약입니다.