안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스나 불안감은 아침에 깰 때 많이 느낍니다.
하루 일과를 완료해야 한다는 압박감을 강하게 느끼고
호르몬 스트레스를 악화 시킵니다.
불안증에 겪고있는 사람은 자신들이 겪고있는
일들이 고유한 것이 아니라는 사실에 많은 위로를
받는다고 합니다.
해결하기 위한 방법으로는 불안을 인정하고
아침식사는 거르지 말고
카페인 등을 제한하며 드시고
운동도 하고 일찍 일어나서 아침 루틴을 만들어 보세요.
아침 루틴은(계획하고 유지하면서 하루를 시작하기)
자신의 통제력에 많은 도움이 되고
불안감을 감소하는데 도움이 됩니다.
항상 응원합니다.