불안장애가 있는데 극복하는 방법이 있을까요?

Question

불안장애 때문에 불안하고 과호흡이 심하고 온몸이 떨리는데 극복방법이 있을까요? 진짜 불안장애 때문에 힘드네요... 아무리 뭐를해도 심리상담을 받고 해도 잘 안되더라고요... 저도 극복하는 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라

두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.

요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.

취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.