마그네슘을 복용하려고 하는데 가장 좋은 효능은 무엇인가요?

Question

오랜시간 동안 수면장애와 기타 여러가지 증세로 인해 신경안정제(알프람)와 때로는 수면유도제를 복용하고 있습니다. 주위에서 마그네슘을 복용하면 효과가 있다고 마그네슘을 권하는데 실제 마그네슘이 숙면이나 신경안정에 효과가 있는지 그리고 부작용은 없는지 궁금합니다. 그리고 효과가 있다면 신경과 약에서 마그네슘 복용으로 대체가 가능한지 전문가들의 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘이 하는 역할은 매우 다양한데 신경전달이 잘되도록 돕는 역할을 여러곳에서 해요. 눈밑떨림. 근육경련. 여러 말초신경의병증. 등등에 효과가 있어요.

변비의 치료에도 쓰이구요. 그래서 설사의 부작용이 있는데 그것만 주의하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 체내 근육 긴장도를 낮추고 신경안정에 필요한 미네랄로 복용시에 숙면과 안정감을 주는데 도움을 줄 수 있는 영양소 입니다. 하지만 신경과약 만큼의 강력한 효과를 기대하기는 어려우며 보조적인 역할로 복용하시면서 신경과약에 대한 의존도를 낮춰가시길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신대로 마그네슘 은 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 수면제만큼 효과가 크지는 않습니다.

수면제를 드시는 빈도를 줄여나가시면서, 보조적으로 마그네슘을 꾸준히 드셔보시는 방법을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노연우약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 신경안정에 효과가 있습니다.

다른 신경안정제나 수면유도제와 같이 복용하시면 효과가 좋을 수 있고

약의 용량을 조절하는데 도움을 줄 수는 있지만

신경안정제나 수면유도제를 완벽히 대체할 정도의 효과를 낸다고는 장담하기 힘듭니다.

마그네슘을 드시면서 신경안정제나 수면유도제의 양을 조금씩 조절해 보시면서

적절한 약 용량을 찾으시는 편이 좋으실 것 같습니다.

마그네슘의 대표적인 부작용은 변이 묽어지고, 설사를 유발할 수 있습니다.

따라서 처음 드실때 주의하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 근육과 신경에 작용하여 이완과 조절함

• 부족시 눈떨림같은 근육경련, 두통, 무력증이 나타남

• 심근에서 필요로 함 -> 심장 건강

• 우울증, ADHD, 스트레스 개선

• Mg 결핍으로 인한 수면 장애 개선

마그네슘은 미네랄이기 때문에 약물처럼 드라마틱한 효과는 없지만 지금과 같은 수면장애에 도움을 줄 수 있습니다.

공복에 복용시에 위장장애가 있을 수 있으니 저녁시간대에 식후에 복용하시는게 도움이 됩니다.

또한 약이랑 동시에 복용하시는건 피해주시고 간격을 충분히 두시고 복용하시길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 근육의 이완에 도움을 줍니다. 손발저림이나 다리에 쥐가나는 현상등에 도움을 주며

부족시 당대사가 잘안될수 있으며

변비나 속이쓰린증상에도 도움이 됩니다.

잠을 잘잘수있게 도움을 줍니다.

하지만 처방받아먹는 수면제만큼 드라마틱한 효과를 주지는 않습니다.

수면제는 내성이 생기고 부작용이 큰만큼

수면제없이 잠을 청할때 마그네슘의 복용이 도움이될수는 있습니다.

신장기능이 정상이시라면 하루300mg정도는 드셔도 큰 문제가 없습니다

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘의 신경안정 작용, 혈액순환 작용으로 수면장애에 쓰이기도 합니다.

수면제에서 영양제로 바꿔드시려는 분들께 많이 추천해드리기도 하구요.

수면제의 몽유병증상, 자고나서 개운하지 않는 증상들이 없고 의존성 등을 나타내지 않는 것이 가장 큰 장점이겠지요.

다만, 말그대로 영양요법이므로 수면제처럼 먹기만하면 잠이드는 것은 아닙니다.

이에 유의하시어 드시면 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 마그네슘은 수면유도에 도움이 됩니다.

-마그네슘이 몸에 부족한 경우 불면증/수면질 저하 등의 문제점이 생깁니다. 이러한 경우 마그네슘을 보충해주면 수면의 질이 개선되는 효능을 볼 수 있습니다.

-마그네슘의 경우 너무 과량 먹게되면 설사나 복통과 같은 위장장애가 생깁니다. 300-400mg 적당량 드시는 것이 좋습니다.

-마그네슘은 어디까지나 영양제이기 때문에 신경안정제를 대체할 수는 없습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘의 가장 좋은 점은 피로회복 및 신경계 증상 중 떨림 증상을 완화할 수 있습니다. 현대인들의 식습관과 커피 식음 등에 의해서 마그네슘이 많이 부족하기 때문에 마그네슘을 따로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^