마그네슘을 복용하려고 하는데 가장 좋은 효능은 무엇인가요?

오랜시간 동안 수면장애와 기타 여러가지 증세로 인해 신경안정제(알프람)와 때로는 수면유도제를 복용하고 있습니다. 주위에서 마그네슘을 복용하면 효과가 있다고 마그네슘을 권하는데 실제 마그네슘이 숙면이나 신경안정에 효과가 있는지 그리고 부작용은 없는지 궁금합니다. 그리고 효과가 있다면 신경과 약에서 마그네슘 복용으로 대체가 가능한지 전문가들의 답변 부탁드립니다.