다이어트시 오메가3 섭취량에 대해

Question

성별

여성

나이대

46

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 다음주 부터 21일 디톡스(해독) 프로그램를 하게되는데요.

섭취 가능한 식품중에 마른 김이 있어서요.

RTG 오메가3도 매일 한알씩 먹는데

마른김에 +( 들깨가루+들기름 섞은 소스) 찍어 먹어도 괜찮을까요.

그냥 마른김만 먹기엔 심심해서 저렇게 먹으니 맛있어서요.

오메가3 영양제를 복용중인데 식품으로 오메가3를 더 섭취하게되도 부작용은 없을지요.

RTG 오메가3

EPA + DHA 합이 =1200mg입니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

오메가3 영양제를 복용중인데 식품으로 오메가3를 더 섭취하게되도 부작용은 없으며 들기름 소스정도는 전혀 영향을 미치지 않기에 걱정하지 않아도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

오메가3는 알티지형태가 흡수율이 높고, EPA+DHA 기준 1000mg 이상 드시는 것으로 보아 품질 좋은 제품을 드시는 것으로 생각됩니다.

오메가3는 기름성분이기 때문에 가급적 충분한 식사 후에 드셔야 흡수율이 높고 위장부담이 덜합니다.

마른김에 기름찍어서 먹어도 상관 없으나, 가급적 충분한 식사 후에 드셔야 흡수율 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

다이어트를 한다고 해서 오메가3 섭취를 제한할 필요가 없습니다. 말씀하신 오메가3는 건강기능식품입니다. 따라서 음식 섭취에 큰 제한이 없으며 지금처럼 마른김에 들깨가루나 들기름 섞은 소스를 찍어 드셔도 됩니다. 크게 부작용이 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

오메가3의 경우 고함량으로 복용하면 효과가 더 좋다는 논문이 많습니다.

일반적으로 하루 4알까지 복용가능합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

기름성분이니 뭐 같이 드셔도 크게 무리는 없습니다. 오메가 3는 하루 2g 복용도 가능한 성분이라 추가로 복용하셔도됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 문용준 약사입니다.

네 괜찮습니다. 지금 오메가3도 용량을 좀 늘려주시는게 다이어트에도 도움이 될겁니다. 보통은 epa dha합으로 2g 이상 복용하시는게 염증반응 감소에 효과가 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

오메가3 영양제를 드시면서 식품으로 더 드셔도 상관없어요. 오메가3는 식사를 하고 드셔야 흡수율이 높아져요.

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

rTG오메가3를 씹어서 드신다면 냄새때문에 역할 수 있습니다. 상관없다면 마른김에 +( 들깨가루+들기름 섞은 소스) 찍어 먹어도 상관없습니다. 오메가3는 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.

Answer 9

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

식품으로 복용하는 오메가3의 함량은 그다지 높지 않으므로

RTG오메가3를 복용중에 특별히 식품을 조절하실 필요는 없습니다.

다만 위장장애가 생긴다면 해당 식품을 조절하시는 것이 권장됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

해독식품이 어떤지 몰라서 말하기 어렵습니다.

오메가3는 마른김, 다른 소스와 같이 드셔도 오메가3의 효과가 떨어지진 않습니다.