발목 깁스 후, 언제부터 재활 운동가능할까요.

Question

계속 목발을 짚고 다니는데 정상적으로 걸을 수 있을때부터 체중이 실리는 스트레칭을 통한 재활을 시작할까요?

아니면 지금부터 엎드린 상태로 종아리 근육을 늘려주는 동작을 취하면서 하는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선은 인대가 일정 장력을 회복 할 때 까지는 스플린트 등으로 고정 해 주고 붓지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

스플린트를 착용 하지 않았다면 발목 보호대 등으로 최대한 발목의 움직임이 생기지 않도록 하는 것이 중요합니다.

주무실 때에는 다리를 들어주시는 것이 좋겠습니다.

이후 부기가 빠지고 멍이 빠진 이후 부터 가벼운 운동을 합니다.

발목 펌프 운동이 가벼운 운동으로 도움이 됩니다.

회복이 된 이후에는 재부상을 방지 하기 위한 밸런스 운동등을 실시하다가 마지막 과정에서 플라이오메트릭스 운동을 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그것은 영상검사를 추적검사 하며, 다니시는 병원에서 정해줄 것입니다.

너무 미리 해서 골유합이 되지 않았을 때는 불유합이 될수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원 드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목발을 제거하고 나서부터 본격적인 재활 운동이 가능합니다. 아직까지는 뼈 상태와 주변 조직 상태에 따라 운동을 하면 안되는 경우도 있습니다. 따라서 목발을 제거한 시점에서 조금씩 재활을 하는 것이 맞아 보입니다.

재활을 할때도 본인의 판단보다는 전문가와 상의 후 운동의 범위를 제한하는 것이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림