안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
밤에 질 높은 잠을 자기 위해서는 다양한 방법을 시도해보는것이 바람직합니다. 가장 먼저 낮잠을 피해주는것이 좋은 방법 중 하나입니다. 너무 피곤하고 졸린 경우 낮잠을 자는것은 괜찮지만 30분 이하로 잠을 청하는것이 밤의 잠을 설치지 않는 방법입니다. 또한 규칙적인 운동, 수면을 방해하는 물질 피하기, 수면에 적절한 환경을 만드는것도 도움이 됩니다. 특히 잠자리는 어둡고 조용하게 유지하는것이 좋으며 잠을 자는 시간 외에는 침대를 사용하지 않는것도 밤에 잠을 깊게 청하는데 도움이 됩니다.
