둘 다 칼슘이 풍부한 음식으로 알고있는데 골다공증과 뼈 건강을 위해서 더 좋은 것은 무엇인가요?
또 우유나 두유 섭취만으로 일일 칼슘권장량을 채울 수 있는지 하루에 얼마나 마시는게 좋은지 알려주세요
