최근 뼈 문제로 칼슘을 많이 섭취해야 하는데, 우유는 꾸준히 마시고 있습니다. 우유 이외에도 칼슘이 많고, 의식적으로 먹을 수 있는 음식이나 식품에는 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼슘이 많이 풍부되어있는 식품으로는 유제품, 녹색잎채소, 어류 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼슘이 많은 음식으로 멸치. 뱅어포. 번데기. 호박씨. 치즈. 무말랭이. 시금치. 비름나물. 서리태 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘이 많이 들어 있는 음식으로는 멸치아 벵어포 그리고 치즈
시금치 생선종류가 도움이 됩니다.
