약·영양제
칼슘은 어떤 방법으로 섭취하는 것이 좋은가요?
나이
33
성별
남성
복용중인 약
기저질환
칼슘이 필수적인 영양소라고 알고 있습니다.
섭취 방법으로 영양제가 좋은가요? 아니면 우유와 같은 식품을 통해서
섭취하는 것이 좋은가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘을 음식으로 충분량을 섭취하기가 어려운 경우가 많기에 이 경우 영양제를 통해 복용을 권장드리며 하루에 700미리 함량을 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
우유에 들어있는 칼슘은 흡수가 거의 안됩니다.
알약이나 액상 형태로 나와있는 칼슘, 마그네슘 영양제로 드셔야 합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
음식을 통해서 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다만 음식이나 대부분 영양제로 섭취하더라도 인체 내에서 정상적으로 흡수되는 양은 많지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우유에 있는 칼슘은 사실 한정적이기 때문에 평소 칼슘이 부족한 경우라면 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
약국에서 칼슘 구매해서 식사 후에 하루에 1000mg 정도 드시는 것이 좋습니다.
