60대 인데요 근육을 키우려면 어떻게 해야되나요?
오래동안 아파서 운동도 못하고 몸은 회복이 많이 되었지만 근육이 너무 없다보니 여기저기 아프고 삐긋대고 합니다 간단하면서도 근육을 키울수 있는 운동이 무엇이 있을까요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 나이가 들면 근육이 빠진다고 하죠 특히 종아리등 하체근육 손실이 대단하다고 합니다 계단오르기나 등산 트레킹을 꾸준하게 해보세요 그럼 근육량이 늘어날 것입니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기운동이 제일좋아요 하루에 만보에서 만오천을 빠른걸음으로 꾸준히 하시면 도움이 될실거예요~
안녕하세요. 아무런 질문 답 잘하는 치킨값입니다.
우선 운동을 하시려면 기본적으로 단백질 섭취를 많이 하셔야 합니다.
그리고 60대이시다 보니 칼슘이 부족 할것 같습니다.
꾸준한 시간에 운동 하는것과 영양 보충을 많이 하시길 바랍니다.