근육통이 있을 때는 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 과거에는 아파도 운동을 해야 근육이 성장한다고 생각했지만, 근육이 통증이 있는 것은 미세한 근육세포의 손상, 혈관이 터짐, 염증 등이 생겼기 때문입니다. 아픈데도 그 부위 운동을 계속 하면 근육이 섬유화가 생겨서 오히려 근육의 질이 나빠질 수 있습니다. 아픈 부위 운동을 피하고 다른 부위의 근육운동을 하거나 근력 운동 자체를 쉬는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 처음 시작할 때 의욕이 앞서 본인의 운동 부하 이상으로 해서 근육통이 오기 쉽기 때문에 처음에는 일단 습관을 들인다는 생각으로 운동을 하는 것 자체를 목표를 삼고 그후 천천히 부하를 올리는 것이 좋습니다.
